Françoise Mézières (1909-1991)
La méthode Mézières est une forme de rééducation élaborée en 1947 par Françoise Mézières masseur-kinésithérapeute puis enseignante dans cette spécialité.
C’est une technique de rééducation posturale visant à relâcher les tensions musculaires et à corriger les déviations de la colonne vertébrale, par le maintien de diverses postures et la libération de la respiration.
 Cette méthode appartient aux kinésithérapeutes mais elle a inspirée nombre de disciplines dont la gymnastique enseignée par Béatrice Péralta.

• Collège international des Praticiens de Reconstruction Posturale

 La méthode Mézières est remise en valeur de manière générale en raison des besoins exprimés par ceux qui souffrent et qui veulent recourir à des méthodes douces en harmonie avec la maîtrise du corps.

C’est aussi un outil de prévention.

 Cette méthode a évolué. Elle est devenue une technique manuelle de rééducation posturale pratiquée par des kinésithérapeutes diplômés d’État ayant suivi une formation spécifique.
Le mal de dos est une des grandes indications de cette méthode.

• École du dos

 La formation Mézières est proposée, notamment, par l’Association méziériste internationale de kinésithérapie, aux kinésithérapeutes titulaires d’un diplôme français ou étranger équivalent.
Une formation universitaire, dans une technique de type Mézières (Diplôme d’université de reconstruction posturale) est donnée à l’université des sciences Louis Pasteur de Strasbourg et s’échelonne sur trois ans.

• Université Louis Pasteur

 Frederick Mathias Alexander (1869-1955)
 Né en Australie, acteur spécialisé dans le répertoire Shakespearien, il dû abandonner sa carrière à cause d’une tendance à perdre la voix en raison des tensions musculaires provoquées par le chant.
 Il développa une méthode de rééducation qui encourage une intégration complète et dynamique des processus corporels qui lui permit de garder sa voix, retrouver une bonne santé et un bien-être. De nombreuses personnalités des arts, de la médecine, de l’éducation, en ont reconnu la valeur:

• Aldous Huxley,
• George Bernard Shaw,
• John Dewey, et les lauréats de Prix Nobel Nikolaas Tinbergen et Sir Charles Sherrington.

 La méthode Alexander vise à rétablir notre intégrité psycho-physique grâce à l’amélioration de la perception de soi, de l’environnement et à la remise en question des habitudes antérieures.
Ce processus de rééducation subtile s’effectue en douceur. Ce travail peut s’effectuer autour de situations particulièrement pertinentes, que ce soit le travail, devant un ordinateur ou la frappe d’une balle de golf et complété par une séance de "table" qui vise à susciter un allongement et une ouverture de l’appareil musculaire dans une position de détente.
 Aujourd’hui, après un siècle de développement, la Méthode Alexander est reconnue comme une des méthodes les plus sophistiquées et les plus efficaces pour amener des changements fondamentaux ainsi qu’une conscience accrue de notre vécu.

• Sources

 Bien connue des acteurs, musiciens, sportifs et de ceux pour qui le bien-être et la maîtrise parfaite du corps revêtent une importance particulière, la méthode Alexander fait partie intégrante de l’enseignement offert dans plusieurs universités et conservatoires :

• le Conservatoire de musique de Bruxelles,
• l’école nationale de théâtre du Canada,
• le Julliard School of Performing Arts de New York,
• le Royal Academy of Dramatic Arts de Londres.

 La méthode Alexander peut se révéler tout aussi profitable pour:

• Artistes et athlètes,
• ceux qui souffrent de stress complications d’ordre physique,
• femmes enceintes,
• Ceux qui sont désireux d’accroître le bien-être et l’épanouissement que procurent la flexibilité et la coordination corporelle.

Les maux de tête, les maux de dos chroniques, l’arthrite, la scoliose ainsi que d’autres désordres physiques sont souvent aggravés par de mauvaises pratiques musculaires.

 Joseph Pilates, né en 1880 en Allemagne.
Malingre et à la santé fragile dès son plus jeune âge, il se lance à fond dans les sports pour y remédier. Sa musculation lui vaudra de servir de modèle pour des planches anatomiques dans les facultés de médecine! Sa détermination fera de lui un athlète accompli (skieur, plongeur, etc.).

Installé en Angleterre, lorsque la Première Guerre mondiale éclata, Pilates, comme les autres allemands expatriés, fut emprisonné. C’est dans ce milieu carcéral qu’il élabora une méthode de gymnastique au sol, efficace et nécessitant peu de moyens.

 Il la testa sur ses compatriotes détenus, or aucun n’a succombé à l’épidémie de grippe qui décima des milliers d’anglais. À ce moment-là sa notoriété venait d’être lancée. Pilates, infirmier, a perfectionné sa technique au cours d’un emploi dans un hôpital durant la guerre. Pour prévenir les pertes musculaires chez les soldats blessés et immobilisés, il leur fit pratiquer des exercices à l’aide de ressorts fixés à leur lit.

Principe d’assistance et de résistance seront à la base de la conception et de la fabrication des appareils qui compléteront la méthode Pilates.
 En 1926 aux États-Unis, il ouvrit le premier centre de conditionnement physique. Le succès de sa méthode devint clair au début des années 80, lors de l’ouverture d’un important centre de médecine sportive, au Saint Francis Memorial Hospital à San Francisco, où la rééducation passe par sa méthode, enseignée maintenant dans plus de 800 centres dans le monde.

• Sources

La méthode Pilates vise à améliorer le rendement musculaire à travers une série d’exercices variés. On apprend à identifier les muscles, à activer les faibles et relâcher ceux trop tendus pour équilibrer la musculature. C’est aussi une prise de conscience de son corps et de son fonctionnement pour créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l’abdomen, du bassin et du postérieur.

• Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos,
• développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale,
• détendre les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos), tonifier les groupes relâchés (abdominaux, fessiers),
• éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être,
• développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps,
• améliorer sa coordination et prévenir les blessures.

Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien. La méthode Pilates peut être utilisée comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation.

 De l’athlète de haut niveau au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l’entraînement Pilates. C’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés.

 Le Cours Péralta n’est pas un centre Mézières, Alexander ou Pilates! Béatrice Péralta enseigne la danse et la gymnastique! Elle a profité des pratiques de ces méthodes qu’elle a personnellement expérimentées pour forger son propre enseignement.
 La danse, la gymnastique... ne doivent pas devenir des contraintes pour le corps. De même, le corps doit être libéré de ses tensions afin d’arriver à une plus grande efficacité dans toutes ses postures ou actions.