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Cours PéraltaCours Péralta
Lundi 9h30
Roulotte
Gym douce silhouette
avec + d'abdos10h45
Roulotte
Gym douce facile
Style Mézières14h15
C3B
Barre au sol
Tous niveaux15h15
C3B
Gym douce
Style Mézières18h00
Esprit Tango
Gym douce
Style Mézières
1er étage19h00
Esprit tango
Gym douce silhouette
avec + d'abdos20h30
Roulotte
Gym douce
Style MézièresMardi 18h45
Ménilmontant
Gym douce
Style MézièresMercredi 12h30
Le 18
Gym douce
Style Mézières 18ème18h15
Ménilmontant
Barre au sol
Tous niveaux19h30
Ménilmontant
Gym douce
Style MézièresJeudi 9h30
Roulotte
Gym avec élastique
Plus d'étirements15h30
C3B
Gym douce
Style Mézières17h-17h45
C3B
Danse Initiation
(5-7 ans)17h45-18h45
C3B
Danse classique
Formation (8-12 ans)18h45
C3B
Gym douce
Style Mézières19h45
C3B
Danse classique Adultes20h45
C3B
Gym douce
Style MézièresVendredi 9h30
Roulotte
Gym étirements
et souplesse11h45
Le Legato
Gym douce
Styles
Ehrenfried-PéraltaHoraires, tarifs :
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Inscriptions
toute l'année -
Gym douce à Paris
15ème 18ème 19ème 20ème C3B
Centre Beaugrenelle
54 rue EmeriauLe 18
18 rue André
Del SarteStudio
Le Legato
145 rue de BellevilleEsprit
Tango
3 rue des Vignoles
1 er étageRoulotte
à Vapeur
3 rue des Vignoles
2ème étageSalles des Sports
114, rue de MénilmontantCharles Michels L10
Dupleix L6Anvers L2, Abbesses L12
Barbès Rochechouart L2 L4Jourdain L11 Nation L1,2,6,9, RER A
Avron L2Gambetta L3
Jourdain L11Particularité des salles Ménilmontant et C3B
Toujours fermées pendant les petites vacances scolaires et jours fériés.Horaires et tarifs:
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Cours Péralta
Gymnastique douce globale
Ehrenfried - Mézières - AlexanderUne méthode douce, une ambiance conviviale et chaleureuse
Cette méthode inédite permet, dans le calme, de s’étirer, s’allonger, se détendre en faisant travailler aussi bien les muscles profonds que ceux de surface, mais sans jamais forcer ou avoir mal. La méthode convient à tous les âges et niveaux.
Suites en mouvements
Ces suites nécessitent une certaine assiduité aux cours.
Elles débutent généralement au sol, avec une position de départ proche d’une position fœtale. Elles évoluent ensuite en une série de contractions musculaires choisies. C’est une phase d’intériorisation, de concentration, de recentrage, utilisant une dynamique particulière où les muscles et les membres se contractent, pressent, repoussent, puis c'est l’ouverture, l’extension, l’expansion et le déploiement avec des étirements très ciblés.C'est soutenu par la respiration qui ouvre la cage thoracique et induit une intense sensation de bien-être. Ces suites sont crées presque comme une composition musicale, une variation sur une tonalité de base avec des rythmes, des modes différents. Un travail d’exploration comme les suites de J.S. Bach. Le travail du corps est l'instrument du bien-être où les suites sont une mélodie jouée sur les chaînes musculaires mises en mouvement en harmonie.Ce travail libére la respiration, apporte une plus grande amplitude dans les mouvements, la cage thoracique et la colonne dorsale. Ceci apporte la joie de pratiquer le mouvement avec ses bienfaits directs sur le corps, un apaisement des tensions émotionnelles. Stress, contrariété, tristesse, sont effacés de la partition.
Dans une suite, chaque mouvement se répète trois fois et se prolonge en un temps de repos, un silence qui dure plus ou moins longtemps, comme dans un soupir musical, l’attention est amenée au premier plan.C’est un moment d’observation, de ressenti du corps, de sa composante émotionnelle et de la prise de conscience de la respiration : on est juste avec soi-même, dans l’instant à participer pleinement à ce qui est en train de se passer et de circuler dans le corps.
À cet instant particulier, le corps peut donner une réponse qui lui est propre et cela se traduit par un désir de s’étirer, un bâillement, une contraction, une rotation... expression de cette intelligence du corps qui fait partir la réponse du fond de l’être: le corps sait!
Béatrice Péralta propose 4 suites majeures appelées « ouvertures », basées sur les tonalités compression / contraction et sur l’expansion / déploiement. Puis viennent 3 autres suites mineures, plus lentes, plus courtes, avec prise de conscience des appuis, de la pesanteur et du lâcher prise (libération indirecte de l’émotionnel) -
ehrenfried
Lily Ehrenfried (1896-1994)
Médecin, kinésithérapeute et fondatrice de la gymnastique holistique.
Les praticiens de La Gymnastique holistique Méthode du Docteur Ehrenfried® sont formés par l'Association des Elèves du Dr Ehrenfried (AEDE).Globalité de l'être
Physique, émotionnel, mental et spirituel sont traités en même temps par une méthode plus lente qui transforme les gens physiquement et psychiquement.Méthode adaptée à tout âge
Avec une pratique régulière on vieillit moins vite, mieux, c'est donc aussi une méthode recommandée pour la santé des séniors.Des principes simples
- Quelques minutes de travail tous les matins, en variant les mouvements.
- Individualisation de la méthode, chacun interprète et intégre le mouvement.
- Valorisation de l'équilibre et de l'aplomb.
- Étirements, assouplissements rétablissent une physiologie harmonieuse.
- Amélioration de la pathologie articulaire.
- Action préventive et curative.mezières
Françoise Mézières (1909-1991)
Technique de rééducation posturale
Visant à relâcher les tensions musculaires et à corriger les déviations de la colonne vertébrale, par le maintien de diverses postures et la libération de la respiration, cette méthode appartient aux kinésithérapeutes mais elle a inspiré nombre de disciplines dont la gymnastique enseignée par Béatrice Péralta.Outil de prévention
La méthode Mézières s'est propagée des besoins exprimés par ceux qui souffrent et qui veulent recourir à des méthodes douces en harmonie avec la maîtrise du corps sans des pratiques douloureuses.Le mal de dos est une des grandes indications de cette méthode.
Cette méthode est aussi une technique manuelle de rééducation posturale pratiquée par des kinésithérapeutes diplômés d’État ayant suivi une formation spécifique.
École du dos Kinésithérapie Préventive
Université Louis Pasteur (D.U.)
Alexander
Frederick Mathias Alexander (1869-1955)
Alexander Une voix!
La méthode Alexander vise à rétablir notre intégrité psycho-physique grâce à l'amélioration de la perception de soi, de l'environnement et à la remise en question des habitudes antérieures.Un processus de rééducation subtile
Il s'effectue en douceur autour de situations pertinentesque ce soit le travail, devant un ordinateur ou la frappe d'une balle de tennis. Il est complété par une séance de "table" qui vise à susciter un allongement et une ouverture de l'appareil musculaire dans une position de détente.
La méthode Alexander est tout aussi profitable pour :
- des artistes ou des athlètes,
- ceux qui souffrent de stress,
- les femmes enceintes,
- ceux qui sont désireux d'accroître le bien-être et l'épanouissement que procurent la flexibilité et la coordination corporelle. -
sport
Bien s'alimenter
Avant de pratiquer toute activité physique il est recommandé de s'alimenter. Boire régulièrement est aussi une nécessité.Surveiller sa santé
Pratiquer un sport peut présenter des risques, il est donc préférable de connaître son corps voire de consulter un médecin.Bien s'échauffer
L'échauffement doit être adapté aux conditions atmosphériques, à votre niveau physique, à l’activité pratiquée, à votre psychologie.Pratiquer régulièrement
Pour maintenir sa condition physique 3 fois 45 minutes d’exercices répartis dans la semaine suffisent. Avec une pratique régulière on vieillit moins vite et mieux.Des bénéfices
Une activité physique adaptée procure un état psychique plus euphorique et la mise en place d’une vie plus saine, un meilleur contrôle de son poids.
Un spécialiste du sport vous conseille:nutrition
Bien manger pour mieux vivre
La législation ne peut pas décider de ce que nous mettons de trop ou de pas bon tous les jours dans notre assiette. Il faut donc savoir bien s'alimenter, connaître et appliquer les bons principes, sans oublier l'exercice physique, le suivi médical...Des règles simples
Une approche alimentaire qui vous convienne et favorise une bonne santé ce n'est pas trop sorcier:Changez vos habitudes en douceur,
limitez les quantités et excès,
variez l'alimentation,
limitez graisses, sucres et sel,
savourez sans vous prendre la tête,
évitez alcool et cigarette,
faites de l'exercice régulièrement,
acceptez-vous et reconnaissez vos écarts mais limitez-les,
pour éviter les dérapages, relisez de temps en temps les étiquettes des produits, les guides.
Informations complètes ici:équipement
Pour vous
- Une tenue ample
- Une ou deux serviettes
- Une petite bouteille d'eau... du robinet!Pour les mouvements
- Une balle de tennis
- Un ballon
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Cours PéraltaCours Péralta
Écrire
Béatrice Péralta
38, rue Victor Massé - 75009 PARISTéléphoner
Tél: 06 09 80 41 80Préférez le mail pour laisser vos coordonnées
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L’art et la science de conserver ou retrouver la santé en utilisant des moyens simples et naturels. Le naturopathe est avant tout un éducateur de santé. La naturopathie est la grande synthèse des méthodes naturelles de santé : alimentation, exercices physiques, respiration, relaxation, énergétique, plantes, magnétisme. Retrouvez les conseils de Raïssa BLANKOFF, naturopathe à Paris.Des interviews renouvelées de spécialistes en matière de nutrition, de pratiques corporelles, de psycho-somatique, de thérapies manuelles, de techniques énergétiques, de biothérapies. Leurs dénominateurs communs: le respect de l’intelligence du corps, la prévention, l’approche globale et causale, en synergie avec les ressources naturelles du corps et de l’environnement. Également, une sélection de livres et une revue de presse pour attirer votre attention sur un certain nombre d’articles et de publications récentes. Vous recherchez une gymnastique douce à Toulouse, selon des principes d’enseignement équivalents à ceux de Béatrice Péralta, un apprentissage sans violence de vos capacités physiques, de leur développement harmonieux, rendez vous sur le site d’Hélène LAGOUANELLE, enseignante de la physiologie et de la pédagogie fondamentale de la danse et du mouvement au Conservatoire National de Région de Musique et de Danse de Toulouse.